Foto: z veřejných zdrojů
Některé potraviny obsahují prospěšné látky, které pomáhají přirozeně snižovat krevní tlak
Ke snížení vysokého krevního tlaku nemusíte vždy užívat pilulky, píše server verywellhealth.com. Existují potraviny a nápoje, které mohou přirozeně pomoci snížit krevní tlak na zdravou úroveň.
1. Zelený čaj
Katechiny obsažené v zeleném čaji ovlivňují krevní tlak a kardiovaskulární systém, protože chrání před oxidací, snižují zánět v žilách a tepnách a zabraňují trombóze.
Studie ukazují, že zelený čaj může pomoci snížit systolický (horní hodnota) a diastolický (dolní hodnota) krevní tlak. Podle jiného článku mohou tyto účinky pocítit lidé s hypertenzí, kteří konzumují zelený čaj po dobu tří měsíců nebo déle.
2. Curcuma
Některé studie ukazují malé zlepšení krevního tlaku po užívání kurkumy. Například v jednom přehledu studií došlo u účastníků po 12týdenní konzumaci kurkumy ke snížení systolického krevního tlaku o 1,24 milimetru Hg (mmHg).
Jiná studie ukázala, že u žen, které užívaly kurkumu déle než tři měsíce, došlo k malému poklesu krevního tlaku.
3. Chia semínka
Peptidy (bioaktivní bílkoviny) obsažené v semenech chia ovlivňují angiotenzin konvertující enzym (ACE), který je nezbytný pro regulaci krevního tlaku.
Studie ukazují, že pravidelná konzumace 1 polévkové lžíce semínek chia snižuje diastolický krevní tlak o 6-7 mmHg. Je však třeba provést další výzkum.
4. hořká čokoláda
Hořká čokoláda je bohatá na flavanoly, přírodní sloučeniny obsažené v kakau, které pomáhají zlepšovat funkci cév. Studie prokázaly, že každodenní konzumace hořké čokolády po dobu dvou až čtyř týdnů může u dospělých zlepšit krevní tlak.
5. Šťáva z červené řepy
Šťáva z červené řepy může díky obsahu dusičnanů snižovat krevní tlak. Dusičnany se přeměňují na oxid dusnatý, který rozšiřuje cévy a zvyšuje přívod kyslíku a průtok krve. Studie ukazují, že šťáva z červené řepy přirozeně pomáhá snižovat krevní tlak. Měla by se však používat v kombinaci s léky na léčbu hypertenze.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
